体力是探索和飞行的核心资源，合理分配体力是萌新快速成长的关键。首先需要明确的是，体力的主要来源包括收集烛光、燃烧黑暗植物以及与好友互动传递能量。每日跑图时应优先选择烛火密集区域，如云野的左侧入口或雨林的大水母图，这些地点能高效补充体力。注意保留部分体力应对突发情况，如躲避冥龙或跨越复杂地形。
飞行时采用滑翔与加速交替的策略能显著降低体力消耗。长距离移动建议利用高处起飞后保持滑翔状态，仅在需要爬升时短暂使用加速功能。萌新容易忽视的是，与好友牵手飞行不仅能共享体力恢复效果，还能通过持续传递火光实现双倍充能效率。在雨林和墓土等特殊地形中，环境中的发光生物和场景道具（如蝴蝶群、灯塔）都可作为临时充能站。
献祭路线规划直接影响体力使用效率。每周日进行暴风眼献祭时，建议携带50个以上光翼以确保获得10根左右升华蜡烛。第一阶段优先点亮沿途石像，第二阶段保留部分光翼用于冲刺终点。若中途被冥龙锁定，可通过断网重连机制返回存档点避免体力浪费。献祭后记得及时收集遇境中的永久光翼，这些将永久提升体力上限。
社交玩法中的体力管理常被萌新忽略。添加好友后解锁牵手和交流功能需要消耗6根白蜡烛，但这能开启更高效的体力互助系统。在遇境或云野入口主动寻找摆桌大佬，用5根普通蜡烛换取一次全程带跑服务，能节省大量独自跑图的体力消耗。组队完成每日任务时，合理分工可避免重复路线造成的体力冗余。
当季蜡烛通常刷新在特定地图的固定位置，建议先完成季节任务再收集常规烛火。参与限时活动如彩虹日或烟花庆典时，可暂时放弃部分日常跑图任务，集中体力获取限定奖励。注意保留至少20根白蜡烛备用，以应对突发复刻先祖的兑换需求。
解锁雨林捉迷藏先祖的矮人面具后，能减少部分地形移动的体力消耗。每周保持6-8次献祭频率，逐步解锁所有先祖节点以提升基础属性。当永久光翼超过100个时，可尝试挑战全图连续跑法，但需随身携带3-4根蜡烛用于紧急充能。记住游戏的核心是享受探索过程，不必为追求效率过度消耗体力。
